スタジオレッスン

1.オリジナルメソッド 骨盤底筋体操からの体幹トレーニング

当店代表が考案したオリジナルメソッド。
イスでの運動や脳トレなどをまじえながら骨盤底筋体操から体幹トレーニングを行います。
日常生活動作において骨盤底筋を意識した体の使い方を身につけます。

2.楽しく弾んで有酸素運動 バランスボールエクササイズ

骨盤底筋体操は地味でつまらないものです。
そこにバランスボールエクササイズを加えることで、より楽しくトレーニングを続けられます。
有酸素運動を取り入れているため、ダイエットにも効果が期待できます。

3.最新！骨盤底筋エクササイズ ピフィラティス

アメリカの婦人泌尿器科医が開発した10種類の骨盤底筋運動。尿失禁、便失禁、骨盤臓器脱などの予防や改善にとても高い効果があると言われているだけでなく最新エクササイズで引きしめ美ボディを手に入れましょう。

4.自分で自分の身体を整える健康法 自力整体

どれだけトレーニングをしたとしても、姿勢が悪かったりすると骨盤底筋にとって負荷となる場合があります。

このコロナ禍において、Zoomを使った集団リモートレッスンを始めました。
毎週月曜日は骨盤底筋体操の個人レッスン・集団レッスンのいずれかを受講していただいた方が対象です。
感染拡大防止のためご自宅での生活が多くなり、身体を動かす機会が少ないと思いますので、少しでも皆様のサポートができればと思います。
骨盤底筋体操は継続が大切です。症状が良くなったとしても止めてしまうと又、元の状態に戻ってしまうこともあります。
【日時】毎週月曜日 12:30～13:00

地域貢献のために、高齢の方を中心に「朝活」をはじめました。
パワープレートという短い時間で効率的なトレーニング効果を得られるマシンを活用し、骨盤底筋から身体をほぐしたり、鍛えたり、個々に応じた指導を行います。
体操後は卓球や読書を楽しめるスペースをご準備しています。
朝 8:00～9:30 の間での予約制となっております。早朝から健康的な1日をスタートさせるために是非ご活用ください。

骨盤底筋体操からの体幹トレーニング

骨盤底筋を意識しながら、筋トレ・有酸素運動・ストレッチを椅子、立位、臥位で行います。
骨盤底筋を意識しながら身体を動かすことは、骨盤底筋だけでなく関節などへの負担もかかりにくく、安全に、効果的に身体を動かしていただけます。一日のスタートを「骨盤底筋」から！
朝からしっかり動きたい方、一緒にいかがですか？
【日時】毎週火曜日 9:00～9:30

自力整体

姿勢の歪みは骨盤底筋への負荷となるばかりか、様々な身体の不調を招きます。
ゆっくりとした呼吸にあわせて身体を動かし、自分自身のカラダとココロと向き合いながら自分で自分の身体を整えます。
満腹では身体がほぐれにくいので朝食は控えめ、または朝食前の受講をお勧めします。
肩凝り・腰痛・膝や股関節痛・眼精疲労の改善を促す他、デドックス効果・便秘解消も期待できます。
自律神経コントロールにも効果が期待でき、食欲の緩和にもつながります。
【日時】毎週金曜日 9:00～9:30

バランスボールエクササイズ

バランスボールを使って（筋トレ・有酸素運動・ストレッチ）
バランスボールに乗ってカラダを弾ませるとココロもウキウキ元気に。
【日時】第2・4日曜日　9:00～9:30

キッズ（年少～小学生対象）バランスボールエクササイズ

元気に！御挨拶から始めよう！
有酸素運動に体感トレーニング！カラダも動かす事の楽しさを感じながら自分自身のカラダの仕組みについても一緒に考えよう！
盛り沢山の45分！
【日時】第2・4日曜日　10:00～10:45